女性であれば誰しもが、白くて美しい素肌に憧れますね。
極力、日焼けはしないように、紫外線の対策をしていることでしょう。
それでも、日焼けをしてしまう時はあるんですね。
すこしした油断で、日焼けしてしまう肌は、大きなダメージを受けています。
日焼けしてしまったら仕方がないですから、もとに戻すために治すことを考えましょう。
勿論、外部かららのアプローチもたいせつですが、もっとたいせつなのは、肌に良い栄養を取ること。
ビタミンCの優れた点
とくに積極的に摂取して欲しい栄養素が、「ビタミンC」です。
肌に良いと言われておもい浮かぶ、代表的な成分ですよね。
なぜこのビタミンCが、肌に良いと言われているのかと言うと、シミの原因となるメラニンの生成を、抑えてくれるから。
シミ予防となるため、いつも肌を白く保つことが出来るというわけです。
又、アトピーで肌に発疹が、できてしまった時にもビタミンCは、効果的。
とに角、肌トラブル全般に効く魔法のような栄養素なんです。
ビタミンCは、すこし多目に摂取しても問題はおこりません。
だから食事からだけでなく、サプリメントで毎日的に摂取しても良いでしょう。
ビタミンCの目安量
夏には、花火大会やお祭り、バーベキュー等、アウトドアな楽しい行事が、あって楽しみですね。
一方で気になるのが、「紫外線」だとおもいます。
紫外線による肌のダメージで、シミは出来るし日焼けはするし、散々ですよね。
美肌をキープしたい女性ならば、なんとか防ぎたいものでしょう。
日焼け予防をすると同時に大切なのが、ビタミンCの摂取といいました。
ビタミンC摂取は一日にどれくらい？
ビタミンCは、メラニンの生成を抑えてくれるはたらきがあるため、シミを防いで白い肌を、保ってくれます。
ビタミンCの目安量としては、１日「1000mg」以上が、理想的。
沢山の量なので、食品からだけでなく、サプリメントから摂りいれると良いでしょう。
ビタミンCの欠点はひとつ
又、ビタミンCは水溶性ビタミンですから、すぐに体外へ排出されてしまうのが難点です。
ビタミンCの効果を持続させる為に、少量をこまめに摂りいれるように心がけてください。
もし肌が日焼けしてしまっても焦らず、ビタミンCを、取って賢く対処しましょう。
ビタミンCがおおい食品
事前に日焼け止めの対策をしていることと思います。
そうした外からのアプローチをするとともに、ビタミンCをたっぷり摂取するとよいというお話をしました。
肌の再生を助けるビタミンCをとるにあたり、多く含む食品をあげていきます。
ビタミンCを多く含む食品は
このビタミンCは、一般的な食品にしっかりと含まれています。
フルーツでいうと、レモンやいちご、オレンジ、キウイ等。
野菜では、カリフラワーやピーマン、ブロッコリーが、あげられます。
ただ、ビタミンCは、熱に軟弱のが難点。
その為とくにおススメなのが、「じゃが、いも」と「さつまいも」です。
これらのイモ類は、ビタミンCが豊富な上に、デンプンによって熱による損失があまりありません。
加熱しても、しっかりとビタミンCを、食べることが出来るんです。
日頃から意識してビタミンCのおおい食品を取り入れれるようにしましょう。
そうすれば、短期間で美肌を創れますよ。
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