「いままでいろんな紫外線対策グッズを試してきたけど、効果が実感しにくい」
といった、日焼けにかんして頭を悩ませている方は、すごくおおいようです。
これから夏本番、紫外線からのダメージをできる限り避けたいですね。
もし日焼けをしてしまったら、とにかく早急な対処がたいせつです。
ここでは日焼け後すぐできる対処法として、内側からのアプローチをお話します。
内側からのアプローチのうち、とってほしい栄養素「ビタミンE」について。
肌の新陳代謝のために積極的にビタミンEを
日焼け後には、肌に良い栄養を取ることが大切です。
特に積極的に摂取して欲しいのが、「ビタミンE」。
このビタミンEには、血管を広げて血行を良くしてくれるはたらきがあるんです。
その為、肌の新陳代謝が促進され、新しい皮膚ができるのを助けます。
又、良いのは、肌だけではありません。
抗酸化力が強いことでも知られているビタミンEは、脳卒中、がん、心筋梗塞といった怖い生活習慣病の予防にも役立ちます。
健康にも美容にも良いビタミンＥを、しっかりと摂取して美しい女性を、目指しましょう。
ビタミンEの目安量
ではどれくらいのビタミンEをとったらいいかです。
ビタミンEが含まれた食品は、沢山ありますが、どれほど摂りいれるのが良いのかと言うと
一日の目安は「100mg～300mg」ほど。
100mgくらいなら、サプリメントの力に頼らなくても摂取が可能です。
ただ、摂りすぎてもいけません。
あまりにも過剰に摂り入れてしまうと、骨粗鬆症になったり、血液が凝固しにくくなるといった弊害が起きます。
ビタミンEのおおい食品
ではビタミンEをとるにあたって、どんな食品を選ぶとよいかを知って、毎日の料理の参考にしてください。
毎日積極的に取り入れると、直接肌の再生に働きけるので、日焼けが早く治りやすいです。
ビタミンEを多く含む食品
ビタミンEを多く含有している食品をあげます。
「アーモンド」
「かぼちゃ」
「ほうれん草」
「アボカド」
「抹茶」
「なたね油」
等です。一般的なものばかりですね。
しかも、ビタミンEは美容だけでなく、健康維持にも一役買ってくれます。
日焼けをしていなくても、通年意識してとりたい食品です。
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